Je lekker in je vel voelen, normaal en genoeg kunnen eten, stabiel op het gewicht blijven dat bij jou past en waar jij je goed bij voelt..... Wie wilt dat nou niet?
Voor veel vrouwen leidt dat tot de eeuwige strijd met de weegschaal. Het ene na het andere dieet volgen elkaar op, er wordt honger geleden, maaltijdvervangers, eetlustremmers en andere onnatuurlijke voedingsmiddelen worden genuttigd. Het resultaat is meestal bedroevend en eindigt vaak met een paar kilootjes extra.
Helemaal niet nodig volgens Ladyline. Met de wetenschappelijk onderbouwde ‘Energy Balance’ methode hoef je helemaal geen honger te leiden en toch val je af, wel een kilo per week, en dat terwijl de stofwisseling zich naadloos aanpast aan de veranderde voedingsgewoonte waardoor je ook na de kuur stabiel op gewicht blijft. De Ladyline methode is als beste getest door de universiteit van Wageningen. Ladyline is een manier van afslanken waarmee men op een gezonde en natuurlijke wijze gewicht verliest, zonder poeders of pillen. Je voelt en ziet het resultaat al na enkele behandelingen. Een complete behandeling duurt maar een uurtje, bestaat uit 20 minuten beweging, een 0zon behandeling voor een strakke huid en cellulitevermindering én een persoonlijk voedingsadvies afgestemd op jouw individuele energieverbruik. Daarvoor heeft Ladyline een unieke meetmethode ontwikkeld waarmee zij het energieverbruik inzichtelijk maken. Daardoor is het zeker dat iedereen zijn resultaat gaat halen. De methode wordt als zeer prettig ervaren en is voor iedereen toegankelijk.
De Ladyline-methode heeft inmiddels volkomen terecht een uitstekende reputatie. Ladyline vindt men voor een betaalbaar budget een complete behandeling én de begeleiding van een Personal Coach. Het gaat niet alleen om het behalen van een resultaat, maar ook om het behouden ervan. Heel belangrijk is dat deklanten er nooit alleen voor staan, hun Personal Coach staat altijd voor hen klaar. En of je nu 5 of 50 kilo kwijt wil, Ladyline heeft altijd de passende oplossing.
Afvallen met voldoende vitamines en mineralen 2
Je wilt graag afvallen en dat gebeurt als je minder calorieën binnenkrijgt. Maar krijg je wel genoeg vitamines en mineralen binnen? Mensen die niet willen afvallen en netjes 2000 (vrouw) of 2500 (man) calorieën binnenkrijgen krijgen ook makkelijker voldoende voedingstoffen binnen. Mits ze gevarieerd eten. Je begrijpt dat als je afvalt en slechts 1200 calorieën binnenkrijgt je extra moet letten op gevarieerd eten.
Calorieën zijn als brandstof voor je lichaam. Net als benzine voor je auto. Vitaminen en mineralen onderhouden je lichaam. Zoals olie de motor onderhoudt in de auto. Vitaminen en mineralen besturen de boel als het ware van binnen. Zo transporteert Ijzer zuurstof in je bloed en is vitamine D nodig om calcium in botten en tanden op te slaan. Als je er onvoldoende van binnenkrijgt raakt je lichaam in de war. Dat je je dan niet goed voelt is dan logisch.
Gevaren
Sommige mensen vallen dusdanig veel af dat ze ondergewicht krijgen. Dat is wanneer het pijltje van je BMI in het geel zit. Van een te laag gewicht kan je conditie achteruit gaan en je voelt je sneller lusteloos en moe. De kans op botbreuken neemt toe. Dat komt omdat een BMI lager dan 18,5 een risicofactor voor botontkalking is. Je hebt natuurlijk ook mensen met ondergewicht die gezond leven en toch mager zijn. Die mensen krijgen mogelijk wel voldoende vitaminen en mineralen binnen maar lopen wel de gezondheidsrisico’s. Heb je overgewicht en krijg je minder dan 1200 calorieën binnen per dag? Dan loop je ook risico op tekorten aan voedingsstoffen.
Tips
- Pas op met vet schrappen in je dieet. Dan krijg je onvoldoende vitamine A, D, E en K binnen. Die vitamines zitten in halvarine maar ook in vlees, noten en vis. Vitamine A heb je nodig voor je huid en ogen, vitamine D voor je botten (je hebt al de helft binnen als je een kwartier in de zon zit). Vitamine E beschermt je bloedvaten en vitamine K is nodig bij de bloedstolling bij wondjes.
- Pas op met brood schrappen in je dieet vanwege de jodium die daarin zit. Jodium zit bijna nergens anders in. Je hebt het nodig bij je stofwisseling en is dus extra belangrijk bij gewichtsverlies! Vervang brood dus niet door crackers, eet minimaal vier boterhammen per dag.
- Als je je aan de voor jou aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen per dag houdt en hierbij de ‘magerste’ vorm van de producten kiest vergroot je de kans voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. De dagmenu’s van het Special Care abonnement zijn afgestemd op gevarieerd eten.
- Als het echt niet lukt evenwichtig te eten kun je overwegen een multivitamine te nemen. Daarmee krijgt het lichaam meer dan genoeg binnen maar niet teveel. Sommige vitamines en mineralen kun je namelijk ook teveel binnenkrijgen. Met een multivitamine die je bij de drogist koopt voorkom je dat
Calorieën zijn als brandstof voor je lichaam. Net als benzine voor je auto. Vitaminen en mineralen onderhouden je lichaam. Zoals olie de motor onderhoudt in de auto. Vitaminen en mineralen besturen de boel als het ware van binnen. Zo transporteert Ijzer zuurstof in je bloed en is vitamine D nodig om calcium in botten en tanden op te slaan. Als je er onvoldoende van binnenkrijgt raakt je lichaam in de war. Dat je je dan niet goed voelt is dan logisch.
Gevaren
Sommige mensen vallen dusdanig veel af dat ze ondergewicht krijgen. Dat is wanneer het pijltje van je BMI in het geel zit. Van een te laag gewicht kan je conditie achteruit gaan en je voelt je sneller lusteloos en moe. De kans op botbreuken neemt toe. Dat komt omdat een BMI lager dan 18,5 een risicofactor voor botontkalking is. Je hebt natuurlijk ook mensen met ondergewicht die gezond leven en toch mager zijn. Die mensen krijgen mogelijk wel voldoende vitaminen en mineralen binnen maar lopen wel de gezondheidsrisico’s. Heb je overgewicht en krijg je minder dan 1200 calorieën binnen per dag? Dan loop je ook risico op tekorten aan voedingsstoffen.
Tips
- Pas op met vet schrappen in je dieet. Dan krijg je onvoldoende vitamine A, D, E en K binnen. Die vitamines zitten in halvarine maar ook in vlees, noten en vis. Vitamine A heb je nodig voor je huid en ogen, vitamine D voor je botten (je hebt al de helft binnen als je een kwartier in de zon zit). Vitamine E beschermt je bloedvaten en vitamine K is nodig bij de bloedstolling bij wondjes.
- Pas op met brood schrappen in je dieet vanwege de jodium die daarin zit. Jodium zit bijna nergens anders in. Je hebt het nodig bij je stofwisseling en is dus extra belangrijk bij gewichtsverlies! Vervang brood dus niet door crackers, eet minimaal vier boterhammen per dag.
- Als je je aan de voor jou aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen per dag houdt en hierbij de ‘magerste’ vorm van de producten kiest vergroot je de kans voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. De dagmenu’s van het Special Care abonnement zijn afgestemd op gevarieerd eten.
- Als het echt niet lukt evenwichtig te eten kun je overwegen een multivitamine te nemen. Daarmee krijgt het lichaam meer dan genoeg binnen maar niet teveel. Sommige vitamines en mineralen kun je namelijk ook teveel binnenkrijgen. Met een multivitamine die je bij de drogist koopt voorkom je dat
Afvallen met voldoende vitamines en mineralen
Je wilt graag afvallen en dat gebeurt als je minder calorieën binnenkrijgt. Maar krijg je wel genoeg vitamines en mineralen binnen? Mensen die niet willen afvallen en netjes 2000 (vrouw) of 2500 (man) calorieën binnenkrijgen krijgen ook makkelijker voldoende voedingstoffen binnen. Mits ze gevarieerd eten. Je begrijpt dat als je afvalt en slechts 1200 calorieën binnenkrijgt je extra moet letten op gevarieerd eten.
Calorieën zijn als brandstof voor je lichaam. Net als benzine voor je auto. Vitaminen en mineralen onderhouden je lichaam. Zoals olie de motor onderhoudt in de auto. Vitaminen en mineralen besturen de boel als het ware van binnen. Zo transporteert Ijzer zuurstof in je bloed en is vitamine D nodig om calcium in botten en tanden op te slaan. Als je er onvoldoende van binnenkrijgt raakt je lichaam in de war. Dat je je dan niet goed voelt is dan logisch.
Gevaren
Sommige mensen vallen dusdanig veel af dat ze ondergewicht krijgen. Dat is wanneer het pijltje van je BMI in het geel zit. Van een te laag gewicht kan je conditie achteruit gaan en je voelt je sneller lusteloos en moe. De kans op botbreuken neemt toe. Dat komt omdat een BMI lager dan 18,5 een risicofactor voor botontkalking is. Je hebt natuurlijk ook mensen met ondergewicht die gezond leven en toch mager zijn. Die mensen krijgen mogelijk wel voldoende vitaminen en mineralen binnen maar lopen wel de gezondheidsrisico’s. Heb je overgewicht en krijg je minder dan 1200 calorieën binnen per dag? Dan loop je ook risico op tekorten aan voedingsstoffen.
Tips
- Pas op met vet schrappen in je dieet. Dan krijg je onvoldoende vitamine A, D, E en K binnen. Die vitamines zitten in halvarine maar ook in vlees, noten en vis. Vitamine A heb je nodig voor je huid en ogen, vitamine D voor je botten (je hebt al de helft binnen als je een kwartier in de zon zit). Vitamine E beschermt je bloedvaten en vitamine K is nodig bij de bloedstolling bij wondjes.
- Pas op met brood schrappen in je dieet vanwege de jodium die daarin zit. Jodium zit bijna nergens anders in. Je hebt het nodig bij je stofwisseling en is dus extra belangrijk bij gewichtsverlies! Vervang brood dus niet door crackers, eet minimaal vier boterhammen per dag.
- Als je je aan de voor jou aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen per dag houdt en hierbij de ‘magerste’ vorm van de producten kiest vergroot je de kans voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. De dagmenu’s van het Special Care abonnement zijn afgestemd op gevarieerd eten.
- Als het echt niet lukt evenwichtig te eten kun je overwegen een multivitamine te nemen. Daarmee krijgt het lichaam meer dan genoeg binnen maar niet teveel. Sommige vitamines en mineralen kun je namelijk ook teveel binnenkrijgen. Met een multivitamine die je bij de drogist koopt voorkom je dat.
Calorieën zijn als brandstof voor je lichaam. Net als benzine voor je auto. Vitaminen en mineralen onderhouden je lichaam. Zoals olie de motor onderhoudt in de auto. Vitaminen en mineralen besturen de boel als het ware van binnen. Zo transporteert Ijzer zuurstof in je bloed en is vitamine D nodig om calcium in botten en tanden op te slaan. Als je er onvoldoende van binnenkrijgt raakt je lichaam in de war. Dat je je dan niet goed voelt is dan logisch.
Gevaren
Sommige mensen vallen dusdanig veel af dat ze ondergewicht krijgen. Dat is wanneer het pijltje van je BMI in het geel zit. Van een te laag gewicht kan je conditie achteruit gaan en je voelt je sneller lusteloos en moe. De kans op botbreuken neemt toe. Dat komt omdat een BMI lager dan 18,5 een risicofactor voor botontkalking is. Je hebt natuurlijk ook mensen met ondergewicht die gezond leven en toch mager zijn. Die mensen krijgen mogelijk wel voldoende vitaminen en mineralen binnen maar lopen wel de gezondheidsrisico’s. Heb je overgewicht en krijg je minder dan 1200 calorieën binnen per dag? Dan loop je ook risico op tekorten aan voedingsstoffen.
Tips
- Pas op met vet schrappen in je dieet. Dan krijg je onvoldoende vitamine A, D, E en K binnen. Die vitamines zitten in halvarine maar ook in vlees, noten en vis. Vitamine A heb je nodig voor je huid en ogen, vitamine D voor je botten (je hebt al de helft binnen als je een kwartier in de zon zit). Vitamine E beschermt je bloedvaten en vitamine K is nodig bij de bloedstolling bij wondjes.
- Pas op met brood schrappen in je dieet vanwege de jodium die daarin zit. Jodium zit bijna nergens anders in. Je hebt het nodig bij je stofwisseling en is dus extra belangrijk bij gewichtsverlies! Vervang brood dus niet door crackers, eet minimaal vier boterhammen per dag.
- Als je je aan de voor jou aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen per dag houdt en hierbij de ‘magerste’ vorm van de producten kiest vergroot je de kans voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. De dagmenu’s van het Special Care abonnement zijn afgestemd op gevarieerd eten.
- Als het echt niet lukt evenwichtig te eten kun je overwegen een multivitamine te nemen. Daarmee krijgt het lichaam meer dan genoeg binnen maar niet teveel. Sommige vitamines en mineralen kun je namelijk ook teveel binnenkrijgen. Met een multivitamine die je bij de drogist koopt voorkom je dat.
Informatie over het proteïne dieet
Een proteïne dieet dat is ontstaan in Amerika door wetenschappelijk onderzoek. Het verschil met andere diëten is dat proteïne dieet er voor zorgt dat u uw spiermassa behoudt en niet alleen is gericht op uw gewicht, maar vooral op uw lijf. Een ondersteuning voor de huid, meer energie en minder vetweefsel. Proteïne dieet is ook een dieet dat u kunt volgen onder begeleiding van specialisten. Het is een methode die door zo’n vijftig centra in Nederland worden aangeboden.
Het Proteïne dieet is een methode waarmee je snel en verantwoordelijk kan afvallen en goed op gewicht kunt blijven door verantwoorde voeding en beweging. Het proteïne dieet zorgt ervoor dat je geen last krijgt van en jojo-effect, u geen spiermassa verliest, u niet last krijgt van een hongergevoel en ook zal het proteïne dieet u extra energie geven.
Wat houdt het proteïne dieet nu eigenlijk in?
In het proteïne dieet worden koolhydraten en suikers uitgesloten. U eet alleen proteïneproducten en verse groentes. Na twee dagen diëten heeft u lichaam alle koolhydraatreserves verbruikt. Hierna start het lichaam met het verbruiken van zijn vetreserves. Dit zorgt er dus voor dat het lichaam allen vetmassa afbreekt en geen spiermassa. De eiwitten zijn goed voor u lichaam en worden aangevuld met de nodige vitamines en mineralen. De basisgrondstoffen zijn dan ook melkeiwitten, ei, soja, alfalfa en erwten.
De voordelen van proteïne dieet
Het voordeel van het proteïne dieet is dat het geen calorieën dieet is. U hoeft niet minder calorieën te eten want daar is het dieet niet op gebaseerd. Bij op calorieën gebaseerde diëten merkt u lichaam dat het minder calorieën nodig heeft. Het lichaam past zich hierop aan. Zodra u op streefgewicht bent en weer meer calorieën gaat eten, komt u weer aan omdat het lichaam deze calorieën opslaat als vet. Ook verliest u bij caloriediëten spiermassa. Gaat u weer normaal eten, dan komt er vetmassa bij, maar u spiermassa zal niet meer worden. Om het dieet te laten slagen is het de bedoeling dat u onder begeleiding van adviseurs een geheel nieuw eet- en bewegingspatroon aanleert. Op deze manier kunt u uw streefgewicht behouden. U zal geen last hebben van een jojo-effect.
Op streefgewicht, en dan?
Het proteïne dieet is een dieet die ook nazorg biedt. De meeste diëten stoppen bij het bereiken van het streefgewicht. Het probleem hiermee is dat u dan snel in u oude patroon vervalt en u snel weer aankomt. proteïnedieet belooft u dat u door het leren van een vast en verantwoordelijk eet- en beweegpatroon op gewicht kunt blijven. U wordt door de medewerkers geholpen en gestimuleerd om het vol te houden. Het proteïne dieet is een dieet dat medisch onderbouwd is en veel wordt aangeraden door onder andere artsen, fysiotherapeuten en diëtisten.
Het Proteïne dieet is een methode waarmee je snel en verantwoordelijk kan afvallen en goed op gewicht kunt blijven door verantwoorde voeding en beweging. Het proteïne dieet zorgt ervoor dat je geen last krijgt van en jojo-effect, u geen spiermassa verliest, u niet last krijgt van een hongergevoel en ook zal het proteïne dieet u extra energie geven.
Wat houdt het proteïne dieet nu eigenlijk in?
In het proteïne dieet worden koolhydraten en suikers uitgesloten. U eet alleen proteïneproducten en verse groentes. Na twee dagen diëten heeft u lichaam alle koolhydraatreserves verbruikt. Hierna start het lichaam met het verbruiken van zijn vetreserves. Dit zorgt er dus voor dat het lichaam allen vetmassa afbreekt en geen spiermassa. De eiwitten zijn goed voor u lichaam en worden aangevuld met de nodige vitamines en mineralen. De basisgrondstoffen zijn dan ook melkeiwitten, ei, soja, alfalfa en erwten.
De voordelen van proteïne dieet
Het voordeel van het proteïne dieet is dat het geen calorieën dieet is. U hoeft niet minder calorieën te eten want daar is het dieet niet op gebaseerd. Bij op calorieën gebaseerde diëten merkt u lichaam dat het minder calorieën nodig heeft. Het lichaam past zich hierop aan. Zodra u op streefgewicht bent en weer meer calorieën gaat eten, komt u weer aan omdat het lichaam deze calorieën opslaat als vet. Ook verliest u bij caloriediëten spiermassa. Gaat u weer normaal eten, dan komt er vetmassa bij, maar u spiermassa zal niet meer worden. Om het dieet te laten slagen is het de bedoeling dat u onder begeleiding van adviseurs een geheel nieuw eet- en bewegingspatroon aanleert. Op deze manier kunt u uw streefgewicht behouden. U zal geen last hebben van een jojo-effect.
Op streefgewicht, en dan?
Het proteïne dieet is een dieet die ook nazorg biedt. De meeste diëten stoppen bij het bereiken van het streefgewicht. Het probleem hiermee is dat u dan snel in u oude patroon vervalt en u snel weer aankomt. proteïnedieet belooft u dat u door het leren van een vast en verantwoordelijk eet- en beweegpatroon op gewicht kunt blijven. U wordt door de medewerkers geholpen en gestimuleerd om het vol te houden. Het proteïne dieet is een dieet dat medisch onderbouwd is en veel wordt aangeraden door onder andere artsen, fysiotherapeuten en diëtisten.
Elke dag Kurkuma maakt slank
Goed nieuws voor degenen die het kruid Kurkuma door hun gerechten verwerken: Kurkuma vermindert de groei van vetcellen. Kurkuma word ook wel koenjit of Indiase geelwortel genoemd en blijkt dus niet alleen lekker, maar ook goed voor je lijn te zijn. Onderzoekers van de Tuft University in Boston hebben een onderzoek met Kurkuma onder muizen verricht. Ze hebben de ene groep muizen twaalf weken lang vettig laten eten. De andere groep kreeg dezelfde vette hap, maar dan zat er ook nog 500 miligram Kurkuma bij elke portie.
Aan het einde van de twaalf weken, bleken de muizen die de Kurkuma hadden binnengekregen minder zwaar te zijn geworden dan de andere groep. Ze hadden minder nieuwe bloedvaten gevormd, met als gevolg dat er ook minder vetcellen waren aangemaakt en dat hun cholesterol lager was. Op dit moment wordt hetzelfde onderzoek onder mensen verricht. Indiase, Thaise en Vietnamese mensen eten van nature al veel Kurkuma….én zij zijn bij vergeleken de rest van de wereld een ’slank’ volk. Ik ga morgen gelijk wat Kurkuma inslaan… baat het niet, schaadt het niet!!!
Aan het einde van de twaalf weken, bleken de muizen die de Kurkuma hadden binnengekregen minder zwaar te zijn geworden dan de andere groep. Ze hadden minder nieuwe bloedvaten gevormd, met als gevolg dat er ook minder vetcellen waren aangemaakt en dat hun cholesterol lager was. Op dit moment wordt hetzelfde onderzoek onder mensen verricht. Indiase, Thaise en Vietnamese mensen eten van nature al veel Kurkuma….én zij zijn bij vergeleken de rest van de wereld een ’slank’ volk. Ik ga morgen gelijk wat Kurkuma inslaan… baat het niet, schaadt het niet!!!
Ik wil afvallen. Welke drankjes mag ik drinken?
http://www.gezondheidsnet.nl
Als je op dieet bent, let je goed op wat je eet. Maar weet je eigenlijk wel of de drankjes die je drinkt ook passen binnen het dieet? De juiste drankjes zorgen ervoor dat je metabolisme verandert, je niet zo'n trek hebt en je totale dagelijkse calorieën minder worden. De vraag is: welke drankjes helpen je af te vallen en welke juist niet?
Drink geen... frisdrank
Elke keer dat je een fles frisdrank achterover klokt, drink je honderden zogenaamde 'lege' calorieën. Om minder calorieën binnen te krijgen, kun je overschakelen op light frisdranken. Het is echter de vraag of dit tot gewichtsverlies leidt.
Drink gerust... water
Vervang je koolzuurhoudende frisdranken door water, dan verminder je het aantal calorieën per dag drastisch. En er zijn nog meer voordelen. Drink je twee glazen water voor een maaltijd, dan heb je eerder een vol gevoel en eet je dus minder. Bovendien toont onderzoek aan dat het drinken van veel water een positief effect heeft op je metabolisme.
Denk goed na bij het drinken van... smoothies
Als je een banaan, aardbeien en bosbessen pureert tot een schuimige smoothie, heb je een heerlijk gezond drankje. De smoothie die je thuis maakt is het beste, omdat je het aantal calorieën kunt beperken door goed op de ingrediënten te letten. Smoothies in een restaurant kunnen ijs, honing en andere zoetstoffen bevatten die het aantal calorieën van een smoothie drastisch vermeerderen.
Drink geen... energiedrankjes
Sport- en energiedrankjes zijn net als frisdrank caloriebommen. Ze mogen dan wel meer voedingsmiddelen bevatten, maar dezelfde vitaminen en mineralen vind je ook in drankjes met minder calorieën. Als je echt af wilt vallen, kun energiedrankjes beter mijden!
Drink gerust... zwarte koffie
Als je cafeïne nodig hebt, kun je beter voor koffie kiezen dan voor energiedranken. Zwarte koffie bevat geen calorieën en is rijk aan antioxidanten. Studies hebben uitgewezen dat het drinken van matige hoeveelheden koffie (vier tot vijf kopjes per dag) een positieve invloed heeft op je stemming en concentratie.
Drink geen... speciale koffie
Als je room, smaaksiroop en/of een slagroom toevoegt aan je koffie, dan is die 'onschuldige' zwarte koffie niet 'onschuldig' meer. Het bevat dan veel suiker en vet. Een speciale koffie kan wel 570 calorieën bevatten. Dit is meer dan een gewone maaltijd! Houd je niet van zwarte koffie, voeg dan een beetje melk toe en gebruik kunstmatige zoetstof om de calorieën laag te houden.
Drink gerust... groene thee
Groene thee is ook een uitstekende keus als je wat cafeïne wilt hebben. Het bevat geen calorieën. Onderzoek heeft bovendien uitgewezen dat groene thee afvallen stimuleert door de zogenaamde fytochemicaliën. Dit zijn plantaardige verbindingen die het lichaam tijdelijk aanzetten tot het verbranden van meer calorieën en vet. Omdat je hier maar een paar uur voordeel van hebt, helpt het om minstens twee keer per dag groene thee te drinken.
Drink geen... cocktails
Sterke drank bevat minder calorieën dan wijn. Maar mix je sterke drank met frisdrank of room, kijk dan uit! De calorieën kunnen per glas wel oplopen tot 715 calorieën. Een optie is om rum of wodka te mixen met light frisdrank.
Denk goed na bij het drinken van... light bier
Bier helpt niet echt om af te vallen, maar als je op stap bent en je wilt een biertje drinken, neem dan light bier. Eén glas light bier bevat ongeveer 100 calorieën in vergelijking met 150 calorieën voor een normaal biertje.
Als je op dieet bent, let je goed op wat je eet. Maar weet je eigenlijk wel of de drankjes die je drinkt ook passen binnen het dieet? De juiste drankjes zorgen ervoor dat je metabolisme verandert, je niet zo'n trek hebt en je totale dagelijkse calorieën minder worden. De vraag is: welke drankjes helpen je af te vallen en welke juist niet?
Drink geen... frisdrank
Elke keer dat je een fles frisdrank achterover klokt, drink je honderden zogenaamde 'lege' calorieën. Om minder calorieën binnen te krijgen, kun je overschakelen op light frisdranken. Het is echter de vraag of dit tot gewichtsverlies leidt.
Drink gerust... water
Vervang je koolzuurhoudende frisdranken door water, dan verminder je het aantal calorieën per dag drastisch. En er zijn nog meer voordelen. Drink je twee glazen water voor een maaltijd, dan heb je eerder een vol gevoel en eet je dus minder. Bovendien toont onderzoek aan dat het drinken van veel water een positief effect heeft op je metabolisme.
Denk goed na bij het drinken van... smoothies
Als je een banaan, aardbeien en bosbessen pureert tot een schuimige smoothie, heb je een heerlijk gezond drankje. De smoothie die je thuis maakt is het beste, omdat je het aantal calorieën kunt beperken door goed op de ingrediënten te letten. Smoothies in een restaurant kunnen ijs, honing en andere zoetstoffen bevatten die het aantal calorieën van een smoothie drastisch vermeerderen.
Drink geen... energiedrankjes
Sport- en energiedrankjes zijn net als frisdrank caloriebommen. Ze mogen dan wel meer voedingsmiddelen bevatten, maar dezelfde vitaminen en mineralen vind je ook in drankjes met minder calorieën. Als je echt af wilt vallen, kun energiedrankjes beter mijden!
Drink gerust... zwarte koffie
Als je cafeïne nodig hebt, kun je beter voor koffie kiezen dan voor energiedranken. Zwarte koffie bevat geen calorieën en is rijk aan antioxidanten. Studies hebben uitgewezen dat het drinken van matige hoeveelheden koffie (vier tot vijf kopjes per dag) een positieve invloed heeft op je stemming en concentratie.
Drink geen... speciale koffie
Als je room, smaaksiroop en/of een slagroom toevoegt aan je koffie, dan is die 'onschuldige' zwarte koffie niet 'onschuldig' meer. Het bevat dan veel suiker en vet. Een speciale koffie kan wel 570 calorieën bevatten. Dit is meer dan een gewone maaltijd! Houd je niet van zwarte koffie, voeg dan een beetje melk toe en gebruik kunstmatige zoetstof om de calorieën laag te houden.
Drink gerust... groene thee
Groene thee is ook een uitstekende keus als je wat cafeïne wilt hebben. Het bevat geen calorieën. Onderzoek heeft bovendien uitgewezen dat groene thee afvallen stimuleert door de zogenaamde fytochemicaliën. Dit zijn plantaardige verbindingen die het lichaam tijdelijk aanzetten tot het verbranden van meer calorieën en vet. Omdat je hier maar een paar uur voordeel van hebt, helpt het om minstens twee keer per dag groene thee te drinken.
Drink geen... cocktails
Sterke drank bevat minder calorieën dan wijn. Maar mix je sterke drank met frisdrank of room, kijk dan uit! De calorieën kunnen per glas wel oplopen tot 715 calorieën. Een optie is om rum of wodka te mixen met light frisdrank.
Denk goed na bij het drinken van... light bier
Bier helpt niet echt om af te vallen, maar als je op stap bent en je wilt een biertje drinken, neem dan light bier. Eén glas light bier bevat ongeveer 100 calorieën in vergelijking met 150 calorieën voor een normaal biertje.
Slik je slank?
http://gezondheidsweb.blogspot.com
Het aanbod middeltjes om snel en moeiteloos af te vallen, is immens. Het gaat van Afrikaanse, magische poeders tot afslankdruppels waarmee men volgens de reclame, maar liefst 18 kilogram aan lichaamsvet kan verliezen. Grofweg heb je 4 groepen afslankmiddelen: de vetverbranders, de vetblokkers of -binders, de eetlustremmers en de vochtafdrijvers.
Vetverbranders:
Vetverbranders zijn pillen die de stofwisseling en hartslag verhogen. Wat cafeïne in lichte mate doet, doen vetverbranders artificieel. Ze worden vaak fatburners (thermogenics of stofwisselingsversnellers) genoemd en zijn eigenlijk amfetaminen die je helpen vermageren. De vetverbranders zijn op basis van cafeïne, ze stimuleren het zenuwstelsel en versnellen je hartslag en ademhaling een beetje. Bij regelmatig gebruik kan gewenning optreden. Ook de bijwerkingen zijn niet min: duizeligheid, slapeloosheid, droge mond,... Bovendien wordt je hongergevoel afgeremd waardoor je minder eet en krijg je minder en vaak onvoldoende vitaminen, mineralen en essentiële voedingsstoffen binnen. Je doet je lichaam dus tekort. Wie vetverbranders gebruikt zal hoogstwaarschijnlijk bij het stoppen van deze pillen,
hoofdpijn en een sterk verlaagde bloeddruk krijgen, het best is stilaan
af te bouwen.
Vetblokkers:
Vetblokkers (vetbinders) blokkeren de opname van vet, zodat een deel van het voedingsvet niet in het lichaam wordt opgeslagen of door het lichaam wordt gebruikt. Het vet dat je eet, verlaat het lichaam zonder dat er iets mee gebeurt en zonder dat het lichaamsvet wordt opgenomen. Meestal bevatten vetblokkers chitosan, een stof die het vet aan zich bindt. Klink fantastisch, je eet een vettige hamburger en dat verlaat dan netjes uw lichaam zonder dat het nog meer vetrolletjes veroorzaakt. Er is natuurlijk een keerzijde, op die manier blok je niet alleen slechte vetten, ook de goede vetten en de vetoplosbare vitaminen worden niet door het lichaam opgenomen. De gebruiker kan trouwens last krijgen van een onaangenaam ruikende vettige diarree.
Eetlustremmers:
Dit zijn vaak vezels (meestal de onverteerbare delen van plantaardige voeding) die in afslankpreparaten worden gebruikt als vullers voor je maag. Bedoeling is dat je de eetlustremmers voor de maaltijd inneemt met voldoende water, zodat het in je maag kan uitzetten, het zal u een vol gevoel bezorgen en dus het hongergevoel verminderen. Op zich kunnen deze preparaten geen kwaad, als je ervoor zorgt dat je,ondanks de beperkte energie inname, gevarieerd en volwaardig eet en dat je de dosis vezels niet overdrijft. De meeste dieeters hebben niet zo veel moeite met de maaltijden, wel met de tussendoortjes. Als je ervoor zorgt dat je tijdens het eten weinig honger hebt en weinig eet, is de kans op tussendoor snoepen en andere snacks eens zo groot. Het is trouwens niet slim om het hongergevoel tijdens de maaltijd weg te nemen. Als je niet eet, is de kans heel groot dat je niet genoeg vitaminen, mineralen en voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Veelvuldig gebruik van eetlustremmers leidt ook nog eens tot luie darmen, wat afvallen nog moeilijker maakt.
Vochtafdrijvers:
Supplementen op basis van sennapeulen of jeneverbessen. Vochtafdrijvers zorgen er letterijk voor dat je vocht verliest en daardoor dus ook gewicht. Veel afslangpreparaten zijn op dit principe gebaseerd, gewoon omdat het zo snel en makkelijk resultaat geeft. Vocht is jammer genoeg geen vet. Als je stopt met de pillen, zitten de kilo's er zo weer bij en er is meer, je lichaam bestaat uit 70% water en heeft dus vocht nodig om te functioneren. Beperk je die toevoer, dan pleeg je onder meer een aanslag op de nieren (kans op nierstenen), de lever zal minder optimaal functioneren, een verminderde thermoregulatie (het lichaam koelt minder goed af als het te warm is). Een vocht tekort droogt niet alleen het lichaam uit, maar ook de huid, dat zorgt voor een snellere veroudering. Ook op de bloeddruk heeft te weinig vocht een negatief effect.
Maaltijdvervangers:
Of je van maaltijdvervangers afvalt, hangt af van persoon tot persoon. Wie zich strikt aan de vervangers houdt, valt normaal gezien af. Kan ook moeilijk anders als je bedenkt dat je slechts 600 calorieën per dag binnenkrijgt. Maar het is wel zeer moeilijk om deze kuur vol te houden. Niet alleen door de beperkte energie opname, maar ook doordat het op den duur wel erg saai wordt: altijd weer een shake of een reep gaat snel vervelen. De meeste verpakkingen vermelden trouwens dat je een kuur niet langer dan een week mag volgen. Maaltijdvervangers bevatten meestal de aanbevolen dagelijkse vitaminen en mineralen, maar niet de essentiële, bioactieve stoffen die wel in natuurlijk voedsel voorkomen. Je doet je lichaam dus tekort. Afvallen doe je nog steeds beter op de ouderwetse manier: door gezond en gematigd te eten, zonder jojo-effect. Want als je overgewicht het gevolg is van een ongezonde voeding en dat is vaak zo, los je het niet op met shakes. Je pakt immers niet de oorzaak aan en als je stopt met de maaltijdvervangers en je oude, slechte voedingspatroon weer oppikt, vliegen de kilo's er weer aan.
Het aanbod middeltjes om snel en moeiteloos af te vallen, is immens. Het gaat van Afrikaanse, magische poeders tot afslankdruppels waarmee men volgens de reclame, maar liefst 18 kilogram aan lichaamsvet kan verliezen. Grofweg heb je 4 groepen afslankmiddelen: de vetverbranders, de vetblokkers of -binders, de eetlustremmers en de vochtafdrijvers.
Vetverbranders:
Vetverbranders zijn pillen die de stofwisseling en hartslag verhogen. Wat cafeïne in lichte mate doet, doen vetverbranders artificieel. Ze worden vaak fatburners (thermogenics of stofwisselingsversnellers) genoemd en zijn eigenlijk amfetaminen die je helpen vermageren. De vetverbranders zijn op basis van cafeïne, ze stimuleren het zenuwstelsel en versnellen je hartslag en ademhaling een beetje. Bij regelmatig gebruik kan gewenning optreden. Ook de bijwerkingen zijn niet min: duizeligheid, slapeloosheid, droge mond,... Bovendien wordt je hongergevoel afgeremd waardoor je minder eet en krijg je minder en vaak onvoldoende vitaminen, mineralen en essentiële voedingsstoffen binnen. Je doet je lichaam dus tekort. Wie vetverbranders gebruikt zal hoogstwaarschijnlijk bij het stoppen van deze pillen,
hoofdpijn en een sterk verlaagde bloeddruk krijgen, het best is stilaan
af te bouwen.
Vetblokkers:
Vetblokkers (vetbinders) blokkeren de opname van vet, zodat een deel van het voedingsvet niet in het lichaam wordt opgeslagen of door het lichaam wordt gebruikt. Het vet dat je eet, verlaat het lichaam zonder dat er iets mee gebeurt en zonder dat het lichaamsvet wordt opgenomen. Meestal bevatten vetblokkers chitosan, een stof die het vet aan zich bindt. Klink fantastisch, je eet een vettige hamburger en dat verlaat dan netjes uw lichaam zonder dat het nog meer vetrolletjes veroorzaakt. Er is natuurlijk een keerzijde, op die manier blok je niet alleen slechte vetten, ook de goede vetten en de vetoplosbare vitaminen worden niet door het lichaam opgenomen. De gebruiker kan trouwens last krijgen van een onaangenaam ruikende vettige diarree.
Eetlustremmers:
Dit zijn vaak vezels (meestal de onverteerbare delen van plantaardige voeding) die in afslankpreparaten worden gebruikt als vullers voor je maag. Bedoeling is dat je de eetlustremmers voor de maaltijd inneemt met voldoende water, zodat het in je maag kan uitzetten, het zal u een vol gevoel bezorgen en dus het hongergevoel verminderen. Op zich kunnen deze preparaten geen kwaad, als je ervoor zorgt dat je,ondanks de beperkte energie inname, gevarieerd en volwaardig eet en dat je de dosis vezels niet overdrijft. De meeste dieeters hebben niet zo veel moeite met de maaltijden, wel met de tussendoortjes. Als je ervoor zorgt dat je tijdens het eten weinig honger hebt en weinig eet, is de kans op tussendoor snoepen en andere snacks eens zo groot. Het is trouwens niet slim om het hongergevoel tijdens de maaltijd weg te nemen. Als je niet eet, is de kans heel groot dat je niet genoeg vitaminen, mineralen en voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Veelvuldig gebruik van eetlustremmers leidt ook nog eens tot luie darmen, wat afvallen nog moeilijker maakt.
Vochtafdrijvers:
Supplementen op basis van sennapeulen of jeneverbessen. Vochtafdrijvers zorgen er letterijk voor dat je vocht verliest en daardoor dus ook gewicht. Veel afslangpreparaten zijn op dit principe gebaseerd, gewoon omdat het zo snel en makkelijk resultaat geeft. Vocht is jammer genoeg geen vet. Als je stopt met de pillen, zitten de kilo's er zo weer bij en er is meer, je lichaam bestaat uit 70% water en heeft dus vocht nodig om te functioneren. Beperk je die toevoer, dan pleeg je onder meer een aanslag op de nieren (kans op nierstenen), de lever zal minder optimaal functioneren, een verminderde thermoregulatie (het lichaam koelt minder goed af als het te warm is). Een vocht tekort droogt niet alleen het lichaam uit, maar ook de huid, dat zorgt voor een snellere veroudering. Ook op de bloeddruk heeft te weinig vocht een negatief effect.
Maaltijdvervangers:
Of je van maaltijdvervangers afvalt, hangt af van persoon tot persoon. Wie zich strikt aan de vervangers houdt, valt normaal gezien af. Kan ook moeilijk anders als je bedenkt dat je slechts 600 calorieën per dag binnenkrijgt. Maar het is wel zeer moeilijk om deze kuur vol te houden. Niet alleen door de beperkte energie opname, maar ook doordat het op den duur wel erg saai wordt: altijd weer een shake of een reep gaat snel vervelen. De meeste verpakkingen vermelden trouwens dat je een kuur niet langer dan een week mag volgen. Maaltijdvervangers bevatten meestal de aanbevolen dagelijkse vitaminen en mineralen, maar niet de essentiële, bioactieve stoffen die wel in natuurlijk voedsel voorkomen. Je doet je lichaam dus tekort. Afvallen doe je nog steeds beter op de ouderwetse manier: door gezond en gematigd te eten, zonder jojo-effect. Want als je overgewicht het gevolg is van een ongezonde voeding en dat is vaak zo, los je het niet op met shakes. Je pakt immers niet de oorzaak aan en als je stopt met de maaltijdvervangers en je oude, slechte voedingspatroon weer oppikt, vliegen de kilo's er weer aan.
Feiten en fabels over fruit en afvallen
Fruit helpt om gezond te blijven
http://gezondheid.plusonline.nl
Fruit speelt in elk dieet een belangrijke rol. Bij Een Leven Lang Fit eet u het tot 12 uur onbeperkt, bij het Sonomadieet zweert u het in de eerste 10 dagen juist helemaal af. Wat kan fruit nou echt voor u betekenen als u een paar kilo kwijt wilt?
Vier hardnekkige fabels worden ontkracht. De vier simpele feiten die volgen, bewijzen dat fruit een gemakkelijk, onmisbaar onderdeel is van elk dieet.
Fabel 1. Fruit mag u onbeperkt
Nee, helaas. Maar: fruit is en blijft de beste keuze bij zoete trek. Een appel in plaats van een candybar scheelt je zo 200 kcal. U hoeft u ook echt niet aan twee stuks fruit per dag te houden.
Eet gewoon niet vaker dan vier keer per dag iets tussendoor en neem normale porties. Een portie fruit is ongeveer 125 gram. Vruchtensap levert veel calorieën en minder vezels dan gewoon fruit. Drink hooguit één glas per dag.
Fabel 2. Fruit moet u niet combineren met andere voedingsmiddelen
Gelukkig is dat onzin. In de jaren negentig was het dieet Een Leven Lang Fit een hit. Volgens dit dieet kunt u het beste 's ochtends fruit nemen en daarna een tijdje niets.
Anders zou het gisten in u maag. Ook al is dit dieet vrijwel vergeten, veel mensen denken nog steeds dat u fruit het beste apart kunt eten. Dit is nooit wetenschappelijk aangetoond.
Het combineren van fruit is juist een aanrader. Denk aan plakjes aardbei, banaan of appel als mager broodbeleg of in de yoghurt. Als u 's ochtends alleen fruit eet, kunt u waarschijnlijk later op de ochtend verleidingen minder goed weerstaan. Een Leven Lang Fit adviseert dan "een paar bananen te eten". Maar: ook bananen tikken aan als u er te veel van eet.
Fabel 3. Een banaan als ontbijt? Kilo's kwijt!
Nee, helaas ook geen absolute waarheid. Volgens het Bananendieet, in Japan een hit, kunt u het beste afvallen door in de ochtend een banaan te nemen. Als lunch en diner zou u dan kunnen eten wat u wilt.
Een banaan heeft geen magische uitwerking voor uw stofwisseling. Als u de rest van de dag meer eet dan u nodig heeft, komt u gewoon aan.
Maar: een banaan kan natuurlijk best een lekker, snel ontbijt zijn. Houd alleen wel een gewone bruine boterham of andere caloriearme aanvulling op uw ontbijt achter de hand voor wat later. Een banaan alleen is niet voldoende om u tot de lunch fit en vrolijk te houden. Bovendien is het belangrijk te variëren met fruit.
Fabel 4. Superfruit is gezonder
Granaatappels, Goji- en Açai-bessen bevatten veel antioxidanten en worden daarom vaak 'superfruit' genoemd. Het Sonomadieet roemt ook de bosbes. Voor afvallen hebben deze supersoorten geen bijzonder effect.
Bovendien: wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorgt u dat je u die stoffen binnen krijgt. Daarom is het onverstandig om bijvoorbeeld alleen nog maar bosbessen te eten.
Feit 1. Fruit helpt om caloriearm te eten
Ja, fruit is ontzettend gemakkelijk als u op dieet bent. U weet namelijk zeker dat u met fruit de caloriearme keuze maakt. Mueslirepen, en andere 'verstandige' tussendoortjes leveren vaak meer calorieën dan u denkt.
Feit 2. Fruit stilt sneller uw trek dan een kroket
Fruit bevat veel vezels. Vezels zorgen ervoor dat u sneller een verzadigd gevoel hebt. Vet eten heeft als nadeel dat u pas na een tijdje voelt dat u verzadigd bent, waardoor u snel te veel eet.
Feit 3. Fruit helpt om gezond te blijven
Volgens het Voedingscentrum zijn er sterke aanwijzingen dat fruit eten helpt tegen bepaalde chronische ziekten. Genoeg groenten en fruit eten zou het risico op hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker verlagen.
Feit 4. Fruit helpt op blijvend gewicht te blijven
Het probleem van veel diëten is dat ze te eenzijdig en nodeloos ingewikkeld zijn. Het zou niet goed zijn ze lang vol te houden omdat ze simpelweg niet alles leveren wat u nodig heeft. Fruit levert weinig calorieën en veel van wat uw lijf nodig heeft. Vervang één ongezonde gewoonte door fruit en u bent al op weg!
http://gezondheid.plusonline.nl
Fruit speelt in elk dieet een belangrijke rol. Bij Een Leven Lang Fit eet u het tot 12 uur onbeperkt, bij het Sonomadieet zweert u het in de eerste 10 dagen juist helemaal af. Wat kan fruit nou echt voor u betekenen als u een paar kilo kwijt wilt?
Vier hardnekkige fabels worden ontkracht. De vier simpele feiten die volgen, bewijzen dat fruit een gemakkelijk, onmisbaar onderdeel is van elk dieet.
Fabel 1. Fruit mag u onbeperkt
Nee, helaas. Maar: fruit is en blijft de beste keuze bij zoete trek. Een appel in plaats van een candybar scheelt je zo 200 kcal. U hoeft u ook echt niet aan twee stuks fruit per dag te houden.
Eet gewoon niet vaker dan vier keer per dag iets tussendoor en neem normale porties. Een portie fruit is ongeveer 125 gram. Vruchtensap levert veel calorieën en minder vezels dan gewoon fruit. Drink hooguit één glas per dag.
Fabel 2. Fruit moet u niet combineren met andere voedingsmiddelen
Gelukkig is dat onzin. In de jaren negentig was het dieet Een Leven Lang Fit een hit. Volgens dit dieet kunt u het beste 's ochtends fruit nemen en daarna een tijdje niets.
Anders zou het gisten in u maag. Ook al is dit dieet vrijwel vergeten, veel mensen denken nog steeds dat u fruit het beste apart kunt eten. Dit is nooit wetenschappelijk aangetoond.
Het combineren van fruit is juist een aanrader. Denk aan plakjes aardbei, banaan of appel als mager broodbeleg of in de yoghurt. Als u 's ochtends alleen fruit eet, kunt u waarschijnlijk later op de ochtend verleidingen minder goed weerstaan. Een Leven Lang Fit adviseert dan "een paar bananen te eten". Maar: ook bananen tikken aan als u er te veel van eet.
Fabel 3. Een banaan als ontbijt? Kilo's kwijt!
Nee, helaas ook geen absolute waarheid. Volgens het Bananendieet, in Japan een hit, kunt u het beste afvallen door in de ochtend een banaan te nemen. Als lunch en diner zou u dan kunnen eten wat u wilt.
Een banaan heeft geen magische uitwerking voor uw stofwisseling. Als u de rest van de dag meer eet dan u nodig heeft, komt u gewoon aan.
Maar: een banaan kan natuurlijk best een lekker, snel ontbijt zijn. Houd alleen wel een gewone bruine boterham of andere caloriearme aanvulling op uw ontbijt achter de hand voor wat later. Een banaan alleen is niet voldoende om u tot de lunch fit en vrolijk te houden. Bovendien is het belangrijk te variëren met fruit.
Fabel 4. Superfruit is gezonder
Granaatappels, Goji- en Açai-bessen bevatten veel antioxidanten en worden daarom vaak 'superfruit' genoemd. Het Sonomadieet roemt ook de bosbes. Voor afvallen hebben deze supersoorten geen bijzonder effect.
Bovendien: wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorgt u dat je u die stoffen binnen krijgt. Daarom is het onverstandig om bijvoorbeeld alleen nog maar bosbessen te eten.
Feit 1. Fruit helpt om caloriearm te eten
Ja, fruit is ontzettend gemakkelijk als u op dieet bent. U weet namelijk zeker dat u met fruit de caloriearme keuze maakt. Mueslirepen, en andere 'verstandige' tussendoortjes leveren vaak meer calorieën dan u denkt.
Feit 2. Fruit stilt sneller uw trek dan een kroket
Fruit bevat veel vezels. Vezels zorgen ervoor dat u sneller een verzadigd gevoel hebt. Vet eten heeft als nadeel dat u pas na een tijdje voelt dat u verzadigd bent, waardoor u snel te veel eet.
Feit 3. Fruit helpt om gezond te blijven
Volgens het Voedingscentrum zijn er sterke aanwijzingen dat fruit eten helpt tegen bepaalde chronische ziekten. Genoeg groenten en fruit eten zou het risico op hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker verlagen.
Feit 4. Fruit helpt op blijvend gewicht te blijven
Het probleem van veel diëten is dat ze te eenzijdig en nodeloos ingewikkeld zijn. Het zou niet goed zijn ze lang vol te houden omdat ze simpelweg niet alles leveren wat u nodig heeft. Fruit levert weinig calorieën en veel van wat uw lijf nodig heeft. Vervang één ongezonde gewoonte door fruit en u bent al op weg!
Bloedgroepdieet
www.healthylives.nl
Het bloedgroepdieet, of beter: het eten volgens de bloedgroep, is een voedingsstrategie die is gebaseerd op de bloedgroep. Voor elk van de vier bloedgroepen zijn er voedingsmiddelen die heilzaam of neutraal zijn en er is voeding die je beter kan mijden.
Het basisidee van het bloedgroepdieet is simpel: probeer de voedingstoffen te mijden die onverenigbaar zijn met de bloedgroep en eet juist wel wat goed past bij de bloedgroep. Er zijn dus geen 'goede' of 'foute' voedingsmiddelen, wat 'goed' of 'fout' is wordt bepaald door de bloedgroep.
Het bloedgroepdieet borduurt voort op een aantal feiten. Ten eerste de constatering dat sommigen mensen op een bepaald dieet gunstig reageren en andere mensen juist helemaal niet. Dat heeft in de eerste plaats betrekking op de afweerreacties die bepaalde voedingsmiddelen bij een bepaalde bloedgroep kunnen opwekken.
Voeding heeft natuurlijk ook nog andere aspecten en die zijn óók meegenomen in het oordeel over een bepaald voedingsmiddel. Op welke factoren heeft dat betrekking? Bijvoorbeeld op het verband tussen bloedgroepen en ziekten. Bepaalde ziekten komen vaker voor bij de ene bloedgroep dan bij de andere. Een ander voorbeeld is de gevoeligheid voor schimmels bij bloedgroep O. Bepaalde meloenen hebben vaak schimmels; dat is de reden dat het eten van deze meloenen wordt afgeraden voor deze bloedgroep.
Daarnaast zijn er algemene richtlijnen over gezonde voeding. Zo is bijvoorbeeld bekend dat vet niet gezond is. Veel vet leidt tot de vorming van vrije radicalen, schadelijke deeltjes die een bedreiging vormen voor de gezondheid. Groenten en fruit leveren volop antioxidanten, juist de stoffen die vrije radicalen onschadelijk maken. Gebruik dus weinig vet en volop verse groenten die passen bij de doelgroep.
In sommige voedingsmiddelen zitten lectines die juist een zeer heilzame werking hebben. Een voorbeeld is de rol die ananas kan spelen voor bloedgroep B. In de ananas zit een enzym, bromelaïne, dat de spijsvertering bevordert.
Met al deze aspecten is rekening gehouden bij het opstellen van een oordeel voor elke bloedgroep over elk afzonderlijk voedingsmiddel.
Het bloedgroepdieet, of beter: het eten volgens de bloedgroep, is een voedingsstrategie die is gebaseerd op de bloedgroep. Voor elk van de vier bloedgroepen zijn er voedingsmiddelen die heilzaam of neutraal zijn en er is voeding die je beter kan mijden.
Het basisidee van het bloedgroepdieet is simpel: probeer de voedingstoffen te mijden die onverenigbaar zijn met de bloedgroep en eet juist wel wat goed past bij de bloedgroep. Er zijn dus geen 'goede' of 'foute' voedingsmiddelen, wat 'goed' of 'fout' is wordt bepaald door de bloedgroep.
Het bloedgroepdieet borduurt voort op een aantal feiten. Ten eerste de constatering dat sommigen mensen op een bepaald dieet gunstig reageren en andere mensen juist helemaal niet. Dat heeft in de eerste plaats betrekking op de afweerreacties die bepaalde voedingsmiddelen bij een bepaalde bloedgroep kunnen opwekken.
Voeding heeft natuurlijk ook nog andere aspecten en die zijn óók meegenomen in het oordeel over een bepaald voedingsmiddel. Op welke factoren heeft dat betrekking? Bijvoorbeeld op het verband tussen bloedgroepen en ziekten. Bepaalde ziekten komen vaker voor bij de ene bloedgroep dan bij de andere. Een ander voorbeeld is de gevoeligheid voor schimmels bij bloedgroep O. Bepaalde meloenen hebben vaak schimmels; dat is de reden dat het eten van deze meloenen wordt afgeraden voor deze bloedgroep.
Daarnaast zijn er algemene richtlijnen over gezonde voeding. Zo is bijvoorbeeld bekend dat vet niet gezond is. Veel vet leidt tot de vorming van vrije radicalen, schadelijke deeltjes die een bedreiging vormen voor de gezondheid. Groenten en fruit leveren volop antioxidanten, juist de stoffen die vrije radicalen onschadelijk maken. Gebruik dus weinig vet en volop verse groenten die passen bij de doelgroep.
In sommige voedingsmiddelen zitten lectines die juist een zeer heilzame werking hebben. Een voorbeeld is de rol die ananas kan spelen voor bloedgroep B. In de ananas zit een enzym, bromelaïne, dat de spijsvertering bevordert.
Met al deze aspecten is rekening gehouden bij het opstellen van een oordeel voor elke bloedgroep over elk afzonderlijk voedingsmiddel.
Weetjes over overgewicht, sporten, bewegen, calorieën en afvallen
Er zijn twee belangrijke factoren voor het ontstaan van overgewicht. We eten te veel en verkeerd en bewegen en sporten te weinig. Daardoor slaat de balans tussen wat we aan calorieën binnenkrijgen en wat we aan energie verbruiken door in een richting waardoor we wel dikker moèten worden en afvallen een lastige zaak wordt.
Voorkomen van overgewicht en onze pogingen om af te vallen moeten daarom ook op twee niveaus plaatsvinden. We zullen minder en verstandiger moeten gaan eten en meer gaan bewegen. Het is onmogelijk te zeggen wat belangrijker is, allebei is essentieel voor een gezonde leefstijl met minder calorieën en meer sporten .
Hoe bewegen en sporten om calorieën kwijt te raken?
Maar waar moet je beginnen met meer bewegen om calorieën kwijt te raken voor afvallen? Hoeveel moeten we bewegen en welke sporten bijvoorbeeld kunnen we het beste doen?
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen schrijft voor volwassenen een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit voor op tenminste vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week. Deze beweeg norm verschilt echter per leeftijdsgroep en is bovendien behoorlijk arbitrair bij effectief afvallen. Omdat we niet allemaal even zwaar zijn is het calorieën verbruik in rust bij iedereen verschillend.Bij weinig bewegen zal je met een beetje beweging al relatief veel effect hebben bij het afvallen. Als je al veel beweegt, is er heel wat extra nodig om nog meer te bereiken.
Wat voorbeeldjes...
Aerobics
30 minuten
297 calorieën
Fietsen
30 minuten
267 calorieën
Joggen
30 minuten
298 calorieën
Squash
30 minuten
415 calorieën
Wandelen
30 minuten
150 calorieën
Zwemmen
30 minuten
333 calorieën
Voorkomen van overgewicht en onze pogingen om af te vallen moeten daarom ook op twee niveaus plaatsvinden. We zullen minder en verstandiger moeten gaan eten en meer gaan bewegen. Het is onmogelijk te zeggen wat belangrijker is, allebei is essentieel voor een gezonde leefstijl met minder calorieën en meer sporten .
Hoe bewegen en sporten om calorieën kwijt te raken?
Maar waar moet je beginnen met meer bewegen om calorieën kwijt te raken voor afvallen? Hoeveel moeten we bewegen en welke sporten bijvoorbeeld kunnen we het beste doen?
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen schrijft voor volwassenen een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit voor op tenminste vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week. Deze beweeg norm verschilt echter per leeftijdsgroep en is bovendien behoorlijk arbitrair bij effectief afvallen. Omdat we niet allemaal even zwaar zijn is het calorieën verbruik in rust bij iedereen verschillend.Bij weinig bewegen zal je met een beetje beweging al relatief veel effect hebben bij het afvallen. Als je al veel beweegt, is er heel wat extra nodig om nog meer te bereiken.
Wat voorbeeldjes...
Aerobics
30 minuten
297 calorieën
Fietsen
30 minuten
267 calorieën
Joggen
30 minuten
298 calorieën
Squash
30 minuten
415 calorieën
Wandelen
30 minuten
150 calorieën
Zwemmen
30 minuten
333 calorieën
Abonneren op:
Posts (Atom)